经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效


经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效

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经常裸睡有什么好处
促进血液循环 裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅 。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡 。对于女生而言,对痛经也有改善作用 。
治疗失眠 裸睡有助于神经压力的调节,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用 。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致睡眠障碍 。而裸睡则有益身体降温,让身体回到正常分泌水平,改善睡眠质量 。
减压、祛痛 裸睡无拘无束的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试 。
并且对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力 。
提高性欲 对于女性而言,裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道,能激发对方的性欲,增加体内内啡肽水平 。对于男性而言,裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲自然就增强了,在早上更易出现晨勃,发生清晨性爱的几率也会随之提升 。
保护私处 女性私处常年处于一种湿润状态,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性 。
男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染 。
美容养颜 裸睡增加了肌肤和空气的直接接触,有益血液循环 。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,体温微降有助于完成身体各项自我修复,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉 。
利于减肥 裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感 。同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥 。
怎么裸睡才能更有效
1、一个私秘、独立的环境
居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡 。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松 。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好 。
2、注意保暖
适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通 。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗 。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部 。
3、注意个人卫生
上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡 。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中 。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡 。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡 。
4、营造类似裸睡的环境
【经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效】 如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境 。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫 。女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙 。

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